ヘルシーでおいしい焼きヒレカツ

揚げないオーブンで焼くのでかなりのカロリーオフになります(｡◕‿◠｡)ღლ♫このレシピの生い立ちカロリーオフのメニューにしたかったので、、、

1. 豚肉（ヒレ） 800g（40g×２０個）
2. 塩胡椒 少々
3. 衣
4. パン粉(衣用) 150g
5. オリーブオイル 50cc
6. 薄力粉 適量
7. 溶き玉子 1個
8. ソース
9. ケチャップ 150cc
10. ウスターソース 30cc
11. みりん 30cc

1. 1

   フライパンにオリーブオイル、パン粉をきつね色になるまで炒める（中火）

2. 2

   豚ヒレ肉に塩胡椒、薄力粉→溶き玉子にくぐらせ1を付ける
3. 3

   余熱有りオーブン180度で１５分焼く。オーブンの機種により焼き具合が異なるので調節してください

4. 4

   ソースを混ぜ合わせる

5. 5

   器に盛り付けソースを添える