ヘルシーおからハンバーグ

おからたっぷりの鶏ひき肉を使ったハンバーグです。１人分：１５２kcalこのレシピの生い立ちなんとなく冷蔵庫&冷凍庫のもので・・・。

1. ○鶏ひき肉 １５０ｇ
2. ○生おから ５０ｇ
3. ○塩コショウ 少々
4. ○豆乳 小さじ１
5. △中濃ソース 大さじ１
6. △ケチャップ 大さじ１
7. △みりん 大さじ１/２
8. オイル 少々

1. 1

   ボールに丸に○を入れよくこね、形を整える。△を混ぜ合わせておく。

2. 2

   フライパンにオイル少々を熱しハンバーグを焼く。

3. 3

   中まで火が通ったら合わせた△を入れかわめる。

4. 4

   ピタパンにサンドしてみました。

コツ・ポイント特にないです。