ヘルシーおからナゲット

ふわっとおからナゲットこのレシピの生い立ちダイエットと栄養を美味しくお腹いっぱいに

1. 鶏ささみ 2本
2. 乾燥ひじき 大さじ1
3. おから 60g
4. ☆塩こしょう 適量
5. ☆たまご 1個
6. ☆片栗粉 大さじ1
7. ☆しょうゆ 小さじ1
8. ☆おろしショウガ 小さじ1
9. 揚げ油 適量

1. 1

   ひじきを湯でふやかす。

2. 2

   ささみを包丁で適当に1cm角くらいに刻む。

3. 3

   ボウルにささみ、水切りしたひじき、おからを入れて、☆の調味料を入れ手で軽く混ぜ合わせる。

4. 4

   フライパンに油を入れ温め、一口大に丸めてあげる。

コツ・ポイント味は軽くついているのでそのままでも美味しく食べられます。ささみでなくても鶏胸肉でも安くさっぱり、豚は味が出てまた違った味わい。