筋トレのおともに₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾
このレシピの生い立ち
トレーニング中や外出先でも手軽にプロテイン摂取。
筋トレ後のご褒美に✨
材料
- プロテイン(ソイでもホエイでもお好みで) 60g
- おからパウダー(無ければプロテインでも大豆粉でも) 20g
- バター 20g
- エリスリトール 40g
- 卵 1個
- 豆乳or牛乳 大さじ1〜3
- お好きなトッピング(ナッツ類やチョコなど) 適量
作り方
-
1
バターを常温に戻しておいて、オーブンは170度の予熱。
エリスリトールをすり混ぜ、卵・豆乳や粉類も混ぜ合わせる。 -
2
ひとまとまりになら無くても手でまとまるぐらいのパラパラの状態でOK。
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3
チョコやナッツを上に乗せたり中に入れたりし好みの大きさに丸め、オーブンで13分ほど焼く。
