朝食にとっているプロテインの飲み方のバリエーションです。便秘解消目指してアロエとフラックスシードを入れました。
このレシピの生い立ち
一般に便秘解消が期待される物を食べてもウンともいわないので新たな解消策を練るべき新素材に挑戦です。
ちなみにオリゴ糖も効かない腸です。
只今低FODMAP食品中心に食べております、少し改善された感があります(*^o^*)
材料
- プロテイン 15g
- 牛乳、豆乳など 150ml
- アロエジュース 150ml
- バナナ 80g
- フラックスシード 粉状 小さじ2
作り方
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1
材料を全部ブレンダーに入れてガーッと攪拌して出来上がり。
使用したアロエジュースはこちらです。
コツ・ポイント
フラックスシードは舌触りが気になるので飲むときはなるべく直接喉に流し込むように私は飲みました。余り味わえないけどザラザラ感は避けられます。小さじ1-2がいいと思います。 フラックスシードはお水が充分にないと効果薄なのでお水も一杯飲むこと。
