332Kcal糖質15g
味も素っ気もないブランパンをデザート感覚の食事にアレンジ♪タンパク質もしっかり摂れる！
このレシピの生い立ち
何かと時間に追われるダイエット中に、ローソンのブランパンは大助かりです。が、ブランパンは味気ない！
栄養価を考慮した上で、ちゃちゃっと美味しく楽しく食べる方法を試した結果、この食べ方が定番化しました。
コストは必要経費ってことで。
材料
- 冷凍ミックスベリー 45g
- カッテージチーズうらごしタイプ 50g
- ローソンのブランパン 4個
作り方
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1
ミックスベリーを器に入れて半解凍〜解凍しておく。
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2
カッテージチーズは、そのままでOK。
写真はわかりやすく別の器に入れてますが、普段はパックから直接使ってます。
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3
ブランパンは、ストーブの上やトースターで両面を軽く温める。
今回は冬なのでストーブを使いました。
省略可。レンチンNG。 -
4
ブランパンの真ん中に切り込みを入れる。
写真は包丁で切り込みを入れてますが、普段は手で割いちゃってます。
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5
④のブランパンの切り込みの内側に、カッテージチーズを適量塗りつける。
塗り方汚くてすいません。
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6
⑤のブランパンの切り込みに、①のミックスベリーを適量挟み込んだら出来上がり。
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7
カリウムを含むルイボスティーや豆乳とも好相性♪
コツ・ポイント
・ミックスベリーの代わりに、イチゴやブルーベリーでも美味♪
・カッテージチーズの代わりにクリームチーズでも強烈に合いますが、脂質あがります。なので、ギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトなどの固めで脂肪低めのヨーグルトの方がいいかも。
・カッテージチーズの代わりにクリームチーズでも強烈に合いますが、脂質あがります。なので、ギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトなどの固めで脂肪低めのヨーグルトの方がいいかも。
