ピザトースト

忙しい朝に、手早くできる一品です。このレシピの生い立ち朝食を食べない方やパンやコーヒーだけ食べるという方にも、色々な食品を食べていただくために考えました。

1. 食パン(6枚切り) １枚(60g)
2. ツナ缶 １/4缶(20g)
3. たまねぎ 1/8個(15g)
4. ピーマン 1/4個(15g)
5. ミニトマト ３個(45g)
6. トマトケチャップ 小さじ１(5g)
7. プロセスチーズ 20g

1. 1

   たまねぎを薄切り、ピーマンを薄い輪切り、ミニトマトを半分に切る。

2. 2

   食パンにトマトケチャップを塗り広げ、野菜とツナ、チーズをのせる。

3. 3

   トースターで、チーズに焼き目がつくまで焼く。

4. 4

   1人分エネルギー282㎉/たんぱく質13.4ｇ/脂質10.9ｇ/炭水化物35.3ｇ/食塩相当量1.1g/野菜量75g

コツ・ポイント【おすすめの時期：一年中】玉ねぎは、火が通りやすいように、薄く切ります。【レシピ提供元:西尾保健所、名古屋学芸大学学生】