エネルギー 210Kcal
たんぱく質 3.8ｇ
脂質 10.3ｇ
炭水化物 24.0ｇ
このレシピの生い立ち
普段お粥の人は、栄養不足が心配です。お粥は水分量が多いので、たくさん食べたつもりでもエネルギーが低いです。少しの量でエネルギー・たんぱく質を補給できる１品です。また、火を使わないので、手軽に簡単に作る事ができますよ。
材料
- お粥 150ｇ
- こめ油 10ｇ
- 砂糖 3ｇ
- 重湯または水 20㏄
- プロテインパウダー 3ｇ
作り方
-
1
材料・調味料を計量する。
-
2
こめ油・砂糖・プロテインパウダーは混ぜ合わせておく。
-
3
お粥に重湯または水を入れ、電子レンジ600W1分半加熱する。②を加えサッと混ぜる。
-
4
完成♪
混ぜすぎると固くなるので、軽く混ぜるのがポイントです☆
コツ・ポイント
お粥は温かい状態で混ぜるのがポイントです。炊き立ての場合は、電子レンジで加熱しなくても大丈夫です。冷めると水分を吸って固くなるので、少しお水を足して温めてから混ぜましょう。少し甘みのある味なので、のり佃煮と相性がいいですよ♪
