ハワイの夢の配達人ノッポさん

野菜大好き、ハワイ大好き、ローストの名前が大好き！★

1. まぐろ ５００ｇ
2. 香草パン粉 １００ｇ
3. ハワイアンソルト 少々
4. 塩・砂糖 少々
5. ほうれん草（茎） ３束
6. オリーブオイル １００ｍｌ

1. 1

   まぐろをタコ糸でしっかり縛り、ハワイアンソルトで寝かしておく（１時間
2. 2

   １時間後、塩分を水で流ししっかりと水分を取り、香草パン粉で絡めて冷凍する。
3. 3

   素早くフライパンでローストしていく
4. 4

   ローストする油はオリーブオイル、ローリエの粉末、刻んだパセリ、余った香草パン粉を加熱して使用する。
5. 5

   タコ紐をとって切っても、そのまま切っても可！

コツ・ポイント短時間でロースト