ノンオイルベジタブルキーマカリー

放っておけば出来ちゃいます!美味しいですよ~(^_-)-☆このレシピの生い立ちお野菜だけでも、すっごく美味しく出来ました。

  1. 玉ねぎ 1個
  2. なす 1個
  3. 人参 1本
  4. セロリ 1本
  5. キャベツ 3枚
  6. 生姜 親指大
  7. にんにく 2かけ
  8. ★トマトカット缶 1缶(400g)
  9. ★牛乳 200~300cc
  10. ★コンソメ顆粒 小さじ1
  11. ★塩 小さじ1?2~
  12. ★ガラムマサラ 大さじ1.5~2
  13. ★チリペパー or レッドペパー 少々~
  14. ★あればクミン&コリアンダー 各少々
  15. 卵黄 人数分
  16. ご飯  人数分

作り方

  1. 1

    具材を全部みじん切りにします。

  2. 2

    鍋に★も具材も全部入れて強火にかけ、沸騰したら中火にして煮ます。塩で味をととのえたら出来上がり!

  3. 3

    器にご飯をよそいキーマカリーをかけ、卵黄をのせて頂きます。

コツ・ポイントお野菜は何を足しても引いてもOKです。玉ねぎ・茄子・セロリは是非ものです。ガラムマサラはメーカーによって辛さなど違うので、様子を見ながらね(^_-)-☆

Tags:

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