さっと作れる1人分のスパイスビーフカレーです。
このレシピの生い立ち
スパイスを合わせて、野菜と肉がとれる一人分のカレーを作ってみたくなりました。
材料
- 玉ねぎ 中 1/2個
- ピーマン 1個
- ほうれん草 3茎
- オリーブオイル 大さじ1
- トマト 小 1個
- バター 8gブロック 1/3
- 薄切り牛肉 150g
- トマトケチャップ お玉1/2
- ターメリック 小さじ1
- コリアンダー 小さじ1/2
- ガラムマサラ 少々
- クミン 少々
- ナツメグ 少々
- ビーフブイヨン ブロック 1/2
- 塩コショウ 少々
- 玄米もち麦ご飯 150g
作り方
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1
玉ねぎ、ピーマンを柵切にし、ほうれん草は根本を切って、水に30分ほどつけておく。
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2
中華鍋を中火で熱し、オリーブオイルを引き、玉ねぎを入れて、塩コショウをふって炒める。
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3
玉ねぎを狐色に炒めたら、ほうれん草を入れて炒める。
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4
弱火にしてざく切りしたトマトを入れて炒める。
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5
バター小ブロックの1/3を入れて溶かして絡めて炒める。
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6
かたまっている薄切り牛肉を包丁でざっくり切り、鍋に入れ、塩コショウを入れ、お玉で崩しながら開いて焼いていく。
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7
牛肉が具材と絡まったら、水を100ml入れて煮込み、ビーフブイヨンを指で砕き入れ、トマトケチャップをいれて混ぜ合わせる。
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8
火を止めて、ターメリック、コリアンダー、ガラムマサラ、クミンを入れて混ぜ合わせ、火を入れて最終煮込みをして出来上がり。
コツ・ポイント
水は焦げない程度に入れるだけで、水分を少なめに作る。