トマト味のスパイスビーフカレー

さっと作れる1人分のスパイスビーフカレーです。
このレシピの生い立ち
スパイスを合わせて、野菜と肉がとれる一人分のカレーを作ってみたくなりました。

材料

  1. 玉ねぎ 中 1/2個
  2. ピーマン 1個
  3. ほうれん草 3茎
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. トマト 小 1個
  6. バター 8gブロック 1/3
  7. 薄切り牛肉 150g
  8. トマトケチャップ お玉1/2
  9. ターメリック 小さじ1
  10. コリアンダー 小さじ1/2
  11. ガラムマサラ 少々
  12. クミン 少々
  13. ナツメグ 少々
  14. ビーフブイヨン ブロック 1/2
  15. 塩コショウ 少々
  16. 玄米もち麦ご飯 150g

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマンを柵切にし、ほうれん草は根本を切って、水に30分ほどつけておく。

  2. 2

    中華鍋を中火で熱し、オリーブオイルを引き、玉ねぎを入れて、塩コショウをふって炒める。

    • トマト味のスパイスビーフカレー作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎを狐色に炒めたら、ほうれん草を入れて炒める。

    • トマト味のスパイスビーフカレー作り方3写真
  4. 4

    弱火にしてざく切りしたトマトを入れて炒める。

    • トマト味のスパイスビーフカレー作り方4写真
  5. 5

    バター小ブロックの1/3を入れて溶かして絡めて炒める。

    • トマト味のスパイスビーフカレー作り方5写真
  6. 6

    かたまっている薄切り牛肉を包丁でざっくり切り、鍋に入れ、塩コショウを入れ、お玉で崩しながら開いて焼いていく。

    • トマト味のスパイスビーフカレー作り方6写真
  7. 7

    牛肉が具材と絡まったら、水を100ml入れて煮込み、ビーフブイヨンを指で砕き入れ、トマトケチャップをいれて混ぜ合わせる。

    • トマト味のスパイスビーフカレー作り方7写真
  8. 8

    火を止めて、ターメリック、コリアンダー、ガラムマサラ、クミンを入れて混ぜ合わせ、火を入れて最終煮込みをして出来上がり。

    • トマト味のスパイスビーフカレー作り方8写真

コツ・ポイント

水は焦げない程度に入れるだけで、水分を少なめに作る。

Tags:

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