まるでキャベツ丸ごと煮込み!切ると層になったキャベツと挽き肉が現れます。ヘルシーなのにボリュームたっぷりな一品です。
このレシピの生い立ち
ロールキャベツ大好き!これがもっと丸ごとキャベツのようにドーンと食卓に出せないかなぁと考えてみました(´∀`)
材料
- キャベツの下ごしらえ
- キャベツ 8枚~10枚
- 水 1カップ
- 塩 小さじ1/4
- たね
- 合い挽き肉 300g
- たまねぎ 1/2個
- パン粉 大さじ3
- 牛乳 大さじ3
- 卵 1個
- 塩 小さじ1/3
- こしょう 小さじ1/4
- クローブ 小さじ1/4
- スープ
- ホールトマト 1缶
- 水 200cc
- コンソメスープの素 1個
- ローリエ 1枚
- クレイジーソルト 小さじ1/2
- オレガノ 小さじ1/4
- 仕上げ
- 溶けるチーズ 30~40g
作り方
-
1
鍋か厚手のフライパンにキャベツと水を入れてふたをし、焦げないように5分ほど蒸し煮にして、塩をふりかけて冷ましておきます。
-
2
合い挽き肉にみじん切りしたたまねぎ、牛乳にひたしたパン粉、卵、塩、こしょう、クローブを加え粘り気が出るまでよくこねます。
-
3
キャベツは大きな1枚を別にとっておきます。
2枚が少し重なるように広げて2のたねを1/4量乗せこれを繰り返し層を作ります -
4
全体を大きく丸くまとめて、残った1枚のキャベツでふたをするようにおおい、端をつまようじで止めていきます。
-
5
鍋にスープの材料を入れ沸騰したらいったん火を止め、4のキャベツ玉の上部になった側を下になるよう逆さに入れ、ふたをします。
-
6
沸騰したら弱火にかけ、ときどきスープをまわしかけながら、ふたをしてコトコト20分煮込みます。
-
7
スープが煮詰まってきたら、溶けるチーズをかけてふたをして、さらに5分ほど煮込んで、できあがり(´∀`)です。
-
8
スープごと、まるごと大きな深めのお皿によそって、そのまま食卓へ。
-
9
4等分して小皿に取り分けましょう。断面はキャベツと挽き肉が層になってウマウマです(´∀`)
コツ・ポイント
・ロールキャベツのように細かい作業がないので、キャベツは少し固め程度の下ごしらえで充分です。
・肉汁の旨味が美味なので、スープはトマトベースのシンプルな味付けにしています。クローブが肉の臭みを消し、オレガノがトマトの風味を引き立てます。
・肉汁の旨味が美味なので、スープはトマトベースのシンプルな味付けにしています。クローブが肉の臭みを消し、オレガノがトマトの風味を引き立てます。