よく噛む事で小顔効果も狙えるダイエットメニュー☆玉ねぎでデトックス、昆布とオイルで美髪美肌も☆このレシピの生い立ち凍りしらたきは噛み応えバッチリのダイエット食材です☆玉ねぎ、塩昆布と合わせてデトックス、美肌もプラスしてみました☆
- 凍りしらたき 1袋
- (しらたきを袋のまま冷凍庫で凍らせ、自然解凍しておく☆)
- 玉ねぎ 1個の半分
- 塩昆布 大さじ1
- (お好みで増やせばご飯のおかずにも☆)
- グレープシードオイル 大さじ1
- (ナチュラルなオイルなら他の物でも☆)
作り方
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1
凍りしらたきをザルにあけ水を切り、食べやすい長さに切る☆玉ねぎは細めに切る☆
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2
フライパンにグレープシードオイルを入れ、温める☆ほんのり温ままったら中火から弱火にする☆
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3
玉ねぎ、凍りしらたきを入れ炒める☆玉ねぎに半分位火が通ったら塩昆布を入れ炒める☆
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4
全体がよく混ざり、水分がなくなるまで炒めたら出来上がり☆
コツ・ポイント弱火〜中火でゆっくりと火を通す事で甘くなります☆よく噛む事でダイエット&小顔効果&顎や歯並びの矯正にも☆もちろん美味しい☆おかわり☆