1人前
エネルギー 56kcal
タンパク質 5.83g
脂質 2.15g
炭水化物 4.08g
ナトリウム 227mg
このレシピの生い立ち
ツナからタンパク質を摂取するレシピ
材料
- ツナ缶（オイル不使用） 1缶（今回は80g）
- 大根 200g
- ブロッコリースプラウト 50g
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 塩 適量
- いりごま 適量
作り方
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1
大根は千切りして塩をふり、しんなりしたら水気を絞る
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2
ツナ缶の水気を切る
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3
大根とツナを合わせて、鶏がらスープを入れて混ぜる
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4
お皿に盛って、いりごまとブロッコリースプラウトをのせる
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5
家族の分は、少しの醤油とごま油をサラッとかけると、風味が増します
コツ・ポイント
ツナと大根は相性抜群！
