ツナとお野菜と乳製品
このレシピの生い立ち
タンパク質をとりたかったので作りました。
材料
- ツナ缶(ノンオイル)減塩 ２０ｇ
- １人参(コンソメ煮) ８グラム
- カッテージチーズ(裏ごしタイプ) １０グラム
- お好みの牛乳 １０グラム
- キャベツ ６グラム
- ２たまねぎ ６グラム
- チキンコンソメ ０．４グラム
- ノリ 適量
作り方
-
1
人参２００ｇをうすぎりにし３００ｃｃのお水にチキンコンソメキューブ１個いれたもので２０分ほどにます。
-
2
みじんぎりたまねぎ
にラップをかけ、レンジで１分。 -
3
１の人参
１０ｇ、
２のたまねぎ
５ｇと
ノリいがいの材料
をすべてフードプロッセサーにかけます。 -
4
ノリをおこのみの
かたちにきって
のせます。あってもなくてもいいです。
