食物繊維たっぷりのダイエットグラノラバーが簡単に作れます。２本で約９０kcal食物繊維６g。フィグのデトックス効果大！
このレシピの生い立ち
いつも購入していたインポートのグラノラバーが３８０円でtoo expensive!なもので、自分でなんとか近いものを作れないかと考えてみたレシピです。カロリーと栄養成分では、こちらのレシピの勝ち！と思っておりましたら味も越えてる！かもです。
材料
- ドライフィグ ８０ｇ（約5個）
- オートミール 大さじ６
- チアシード 大さじ３
- ココナッツファイバー 大さじ２
- おいしいなめらかライスミルク 大さじ２
- ココナッツオイル 大さじ２
- まるごと大豆（豆乳） １つ（１２５ml）
作り方
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1
ドライフィグは細かく刻んでおきます。
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2
すべての材料をボールなどに入れて、ゴムベラで混ぜ合わせた後、ビニール袋に入れて更に良く生地をまとめる。
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3
クッキングシートを敷いた上に２の生地を出し、入っていたビニール袋を裏にして手を入れて上から押して５㎜の厚さに伸ばします。
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4
角をなるべく四角く形作り天板にのせ、１８０度のオーブンで３０分焼いたら、温かいうちに包丁で１５~１８等分に切ります。
コツ・ポイント
ドライフィグを細かく刻んだ方が口当たりが良く美味しくできます。オーブンに入れる前に、なるべく角を綺麗に整えておくと出来上がりが美しく市販のグラノラバーのように仕上がります。
