生地作りは混ぜるだけ(〃艸〃)♪……↑の栄養表示は生地のみの計算なので具材で変動しまーす。
このレシピの生い立ち
減量中でもピザ！食べたくないですかぁ？(ﾉ*´>ω<)ﾉ！大好きなYouTuberさんのトッポギの生地と工程をアレンジしてみました♡生地は独特の味がするのでケチャップ多めで生地はなるべく薄くした方が良いかも〜。
材料
- 絹豆腐(3連のもの) 1丁(150グラム)
- おからパウダー 30g
- サイリウム 小さじ1
- ポリ袋(耐熱のもの) 1枚
- チーズ・お好みの具材・ケチャップ 適量
作り方
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1
材料を用意〜♪♪私的には1人分だけど少食の方は半分でもお腹いっぱいになるかも。。。
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2
計量しながらポリ袋にどんどん材料をぶっこむー。
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3
ポリ袋のまま捏ねる(こねる)。←空気圧でポリ袋が破裂しないよーに注意っす(o-∀-o)(破裂してもいいけど。)
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4
まとまったら麺棒で3〜5mmくらいに伸ばしていく。(麺棒がない方は手技でも可。(￣∀￣*) )とにかく薄く伸ばす！
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5
ポリ袋に生地がくっついてるので、それをふんわりさせてからレンチン2分♪(熱々になるんで耐熱皿に乗せた方が◎)
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6
好きな具材を乗せてトースターで焼き目がつくまで焼く！→実食(〃艸〃)
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7
ファミマの『タンスティック』バージョン。ウインナーより低脂肪で肉感があるのでオススメです(〃艸〃)
コツ・ポイント
具材でPFC(タンパク質、脂質、糖質)が上がるので減量中の方は気をつけて！今回はブロッコリー、サラダチキン、チーズたっぷりでした。←チーズは低糖質♡(脂質制限中の方は適量でね)
