ダイエット豆腐入りのちらし寿司

リメイクで簡単。

材料

  1. 木綿豆腐 1/2丁
  2. 炊いたごはん 茶碗1/2杯
  3. すし酢 適量
  4. 糸こんにゃく、ごぼう、シーチキンの炒め物 適量
  5. 炒り卵 1個分
  6. 紅生姜 少々

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包んでレンジに6分かける。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方1写真
  2. 2

    1をザルに入れくずして10分そのままで水分をきる。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方2写真
  3. 3

    2をボールに入れ炊いたごはんを入れる。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方3写真
  4. 4

    具にする糸こんにゃく、ごぼう、シーチキンの炒め物は細かくきる。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方4写真
  5. 5

    3に4を入れる。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方5写真
  6. 6

    混ぜる。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方6写真
  7. 7

    6を皿に盛る。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方7写真
  8. 8

    炒り卵、紅生姜をのせる。

    • ダイエット・豆腐入りのちらし寿司作り方8写真

コツ・ポイント

ちらし寿司の具はお好みのものを使ってください。

今回は昨日のおかずの残りを入れました。

入れたおかず



糸こんにゃく・シーチキン・ごぼうの炒め物

レシピID:20340431

Tags:

すし酢 / 木綿豆腐 / 炊いたごはん / 炒り卵 / 糸こんにゃく、ごぼう、シーチキンの炒め物 / 紅生姜

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