ダイエット糖質制限木綿豆腐ドライカレー

・レシピID : 19921539もっと作りやすい様に改良しました！こちらをどうぞ↑

◆５/１７ただ口としては塩辛いかと思い材料の量等改良しましたが、まだ改善の余地があると思うのでもう一度見直してみます！

（豆腐は前もって水切りしておくと時短出来ますが、しなくても作れます♪）

◆下準備◆

・玉ねぎニンニクをみじん切りする

・とけ易くする為カレールーを包丁で細かく刻んで★を全て合わせておく

◆豆腐水切り◆

フライパンに豆腐を潰し入れ、木べら等で更に細かく潰しながら、

水分が染み出てきたら蓋で押えて水分を捨てる

（フライパンより一回り小さい蓋で、豆腐がはみ出ない様に押し込んでｗフライパンを傾けて出てきた水分を捨てると簡単でした）

水捨て作業を何度か繰り返す（水切り無し豆腐で３～５回位でした）

水分が出てこなくなったら、豆腐を一度取り出しておく

◆カレー作り◆フライパンにひき肉を入れ炒め、色が変わったら玉ねぎを入れて炒める

あの涙が出る刺激臭が無くなくなったらＯＫ

ミックスベジタブルを加えて炒め、温まったら豆腐と★を加えてルーを溶かしながら混ぜる

（水分が足りなければほんの少し足す）

仕上げにお好みの油を入れて溶かし混ぜ、味を見て必要があれば塩、糖で味を調えてください♪

こちらは木綿豆腐チャーハンです

レシピID : 17614472

こちらは豆腐オムライスです

レシピID : 17572418