食物繊維がしっかり摂れる！ダイエットにピッタリの低糖質な１品(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
材料３つで簡単に作れる！
低糖質な１品です(｡･ω･｡)♬
材料
- 木綿厚揚げ ２００g
- 椎茸 ３個
- えのき １/２袋
- ☆糖質ＯＦＦめんつゆ（４倍濃縮） 大さじ１と１/２
- ☆生姜チューブ 少々
- ☆水 ２００ml
- 片栗粉 小さじ１
- 青ねぎ お好みの量
作り方
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1
椎茸を濡らしたキッチンペーパーで、汚れを拭き取ります。
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2
軸を切り取って、５mm幅にカット。軸は硬い部分を切り取って、薄切りします。
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3
えのきは、石づきを切り取って、２等分します。手でほぐします。
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4
厚揚げを２等分にスライスして、さらに半分にカットします。
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5
トースター（250度）で、１０分加熱します。
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6
☆を入れてよく混ぜてから、えのきと椎茸を加えて⋯
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7
フタをして、５分加熱します。（弱火〜中火）
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8
水溶き片栗粉でとろみをつけます。
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9
厚揚げに、餡をかけて、青ねぎを散らせば完成〜✨
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10
１人分の糖質量は、約３.４gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/8sPEHZE3YB0
コツ・ポイント
・厚揚げは食べやすい大きさにカットしてください♬
