ダイエット弁当月日

きゅうりは塩もみ

ミニトマトはヘタを取る

『豚肉梅しそ巻き』

①肉に塩こしょうする。

梅干しは叩く。

②大葉を豚肉に敷いて、梅干しを塗ってきつめに巻く。

魚焼き機で焼く。

③キッチンペーパーに肉を取り、脂を拭き取る

カロリーダウン！

『ピーマンパプリカお浸し』

①ピーマンパプリカそれぞれ薄切り

②出汁をかけてレンジで１分。白だしで味付け

「カブの葉ふりかけ レシピＩＤ19836033」をご飯110gに乗せる。