ダイエットまいたけスープ雑炊も美味

ダイエット食材である舞茸とヘルシーな豆腐を使ったカロリー控えめなスープです♪ごはんを少量いれた雑炊もオススメです☆彡
このレシピの生い立ち
無理なくダイエットがしたくて^^; 舞茸がダイエット食材として適してると聞いてローカロリーで満腹になるメニューを考えてみました☆

材料

  1. まいたけ １／2袋（50g）
  2. 絹豆腐 150g
  3. ネギ 適量
  4. 卵 1個
  5. 水 300ml
  6. 白だし 大１
  7. ※雑炊にするとき ごはん 適量
  8. ☆お好みで しょうが 少々

作り方

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    具材たち。

    舞茸は写真の半量使用します。

    • ダイエット♪まいたけスープ☆雑炊も美味✨作り方1写真
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    水300mlと白だし大１を鍋に入れて火にかけます

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    舞茸、豆腐を入れて煮込んでいきます。3分くらい。（中火）

    ※雑炊にする場合、このタイミングでごはんを入れます。

    • ダイエット♪まいたけスープ☆雑炊も美味✨作り方3写真
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    舞茸は手でさき、豆腐はスプーンで好きな大きさにしていくと、洗い物も最小限ですみます♪

    • ダイエット♪まいたけスープ☆雑炊も美味✨作り方4写真
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    煮込み終わったらしょうがを入れて仕上げに溶き卵とネギを入れます。

    • ダイエット♪まいたけスープ☆雑炊も美味✨作り方5写真
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    出来上がりです☆彡

    • ダイエット♪まいたけスープ☆雑炊も美味✨作り方6写真
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    つくレポをくださった方々☆

    返信にお礼まで入らずすみません>_<つくレポありがとうございます！嬉しいです♪(๑>◡<๑)

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    H29年11月3日、「舞茸スープ」の人気検索で1位になりました！！(≧∀≦) 見てくれた皆様、ありがとうございます！！

コツ・ポイント

一食置き換えの時はごはんを少量（30〜40g）いれて具材と一緒に煮込み雑炊にします♪ごはんは少なくても満腹になります☆

※最初に記載したレシピに白だしを入れるタイミングを書いていませんでしたm(_ _)m 手順２で水に加えてください☆

Tags:

※雑炊にするとき ごはん / ☆お好みで しょうが / まいたけ / ネギ / 卵 / 水 / 白だし / 絹豆腐

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