ダイエットに超オススメささみサラダ

簡単に作れて、さっぱりいけちゃう☆ダイエットにピッタリの低糖質な１品です(｡･ω･｡)♬このレシピの生い立ちダイエット応援レシピ☆低糖質で高タンパク！

1. 鶏ささみ肉 ３００g
2. きゅうり(千切り) １本
3. プチトマト ４個
4. 糖質ゼロ 料理酒 大さじ１（ささみ加熱用）
5. ☆濃口醤油 大さじ１
6. ☆穀物酢 小さじ２
7. ☆豆板醤 小さじ１
8. ☆ラカントS（液状） 小さじ１
9. ☆にんにくチューブ 少々
10. ☆生姜チューブ 少々
11. ☆ごま油 大さじ１

1. 1

   ささみを耐熱容器に並べて、糖質ゼロ 料理酒をまわしかけます。

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2. 2

   ラップをして、レンジ（600w）で４分加熱します。

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3. 3

   きゅうりは、塩を振って板ずりをしてから、よく洗い、千切りにします。

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4. 4

   プチトマトはヘタをとって、綺麗に洗ってから、４等分にカットします。

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5. 5

   ☆を混ぜておきます。

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6. 6

   ささみの粗熱が取れれば、手で裂きます。この時、固い筋などがあれば取り除いて下さい。

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7. 7

   残りの材料と☆を加えて、よく混ぜます。味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整して⋯

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8. 8

   ラップをして、冷蔵庫でしっかり冷やします。

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9. 9

   仕上げに、白炒りごまを散らせば、完成〜✨

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10. 10

    １人分の糖質量は、約２.９gです。

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11. 11

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

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12. 12

    【作り方動画はコチラからでも】https://youtu.be/YOheUnJJuBE

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