ダイエットにヘルシーふわとろお好み焼き

食べないダイエットでは綺麗に痩せません❌タンパク質と食物繊維たっぷりのダイエット中の女性に嬉しいメニューです♩
このレシピの生い立ち
ダイエット中の暴食を満たせるように沢山食べてもヘルシーで腹持ちもよく勿論味も美味しい心にも身体にも優しいレシピを作りたくて考えました♫沢山食べて程よく運動して綺麗な身体造りを一緒に頑張りましょう！ふわふわでとても美味しいので是非1度作って！

材料

  1. キャベツの千切り 150～200g
  2. 卵 1個
  3. 絹豆腐 1丁
  4. 本だし 小さじ1
  5. サイリウム 4g程
  6. 片栗粉 大さじ1〜2
  7. すりおろした山芋 100g弱

作り方

  1. 1

    材料を全て混ぜる

    • ダイエットに！ヘルシーふわとろお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    お好きなオイルをひいたフライパンで片面ずつ焼き色がつくまで焼く

    • ダイエットに！ヘルシーふわとろお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    オタフクソース･マヨネーズ･青のり等好きにトップングして完成♫(大きいフライパン1つ分出来るので2食分相当です！)

    • ダイエットに！ヘルシーふわとろお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    ～アレンジ～

    片面に鰹節をふってからひっくり返して焼くと芳ばしい鰹の香りがより引き立ちます！

    • ダイエットに！ヘルシーふわとろお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    チーズver.

    片面を焼いてひっくり返した後で上面にチーズを乗せ蓋をし焼く こんがりさせたい場合はもう一度返し焼く

    • ダイエットに！ヘルシーふわとろお好み焼き作り方5写真

コツ・ポイント

片栗粉･サイリウム→生地を返しやすくする/モチモチ感up！(サイリウム無しでも作れる)

山芋→つなぎ/ふわっとろっの生地に♫(無くても作れるが入れた方が断然美味しい)

豆腐→ヘルシーにかさ増し/タンパク質

卵→つなぎ/コク/タンパク質

Tags:

すりおろした山芋 / キャベツの千切り / サイリウム / 卵 / 本だし / 片栗粉 / 絹豆腐

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