ダイエットにも最適ケールのお好み焼き

ダイエットを成功させる為に、栄養有るオイシイお食事を楽しみましょう＾＾ケールは、栄養豊富で低カロリー。繊維質も豊富！このレシピの生い立ち食を我慢するダイエットは続きません。ご自身の心も大切にする、栄養豊富でおいしいダイエットを＾＾

1. 卵 1コ
2. 長いも 40g
3. 水 120cc
4. だしの素 小1/2
5. 小麦粉(薄力粉) 100g
6. キャベツ 150g
7. ケール 100g
8. 豚肉薄切り 30g
9. サラダ油 適量
10. ソース お好み
11. マヨネーズ お好み

1. 1

   ケールとキャベツを、ざく切りにする。

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2. 2

   卵、水、だしの素、山芋のすりおろしを一緒にして、混ぜる。

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3. 3

   混ぜたものにキャベツとケールを混ぜ、サラダ油をひいたフライパンで焼く。

   • 
4. 4

   豚肉をチラシ、ひっくり返す。

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5. 5

   真ん中まで火が通ったらお皿に移して、ソースとマヨネーズをかけて完成！

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コツ・ポイントケールの食感が良く、繊維質や栄養豊富なお好み焼きです。ケールの代わりに、小松菜や水菜でもオイシイ。