ダイエットにもオートミールパンケーキ

オートミール、サイリウムの活用に！
朝食やおやつにどうぞ～(^^)
3倍位作って冷凍してます。

材料

  1. オートミール 40g
  2. 卵 1個
  3. 豆乳（無調整がおすすめ)or水or牛乳でも 100g
  4. サイリウム 3g
  5. ベーキングパウダー（あれば) 3g
  6. ラカント（砂糖) 15g

作り方

  1. 1

    量りにボールを置く。

    材料を順番に入れていく。

    • ダイエットにも、オートミールパンケーキ♪作り方1写真
  2. 2

    1をヘラでよく混ぜる。

    そのまま15分程おいてとろみがでるのをまつ。

  3. 3

    フライパンを熱して、薄く油かバターを。2の半量を弱火で焼く。

    • ダイエットにも、オートミールパンケーキ♪作り方3写真
  4. 4

    裏が返して弱火で焼く。

    • ダイエットにも、オートミールパンケーキ♪作り方4写真
  5. 5

    バターや無糖のピーナッツペーストをつけて食べる。

    ☆甘味の欲しい時はシロップや生クリーム、果物などを～

    • ダイエットにも、オートミールパンケーキ♪作り方5写真

コツ・ポイント

サイリウム(ネットで購入できます。)を入れる事でもちもちして、満腹感ありです♪

オートミール40gを→半量にしておからパウダー20gにアレンジしても◎

お好みに調節してみて下さい(^^)

Tags:

オートミール / サイリウム / ベーキングパウダー（あれば) / ラカント（砂糖) / 卵 / 豆乳（無調整がおすすめ)or水or牛乳でも

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