ダイエットおからできつねうどん

糖質制限中でも安心！温かいうどんが食べれます✨安価な材料で簡単に出来ちゃう♡おからパウダーで腸活もପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
このレシピの生い立ち
寒くなってきたので、温かいうどんが食べたくて糖質制限中でも食べれるヘルシーレシピ♡を考えました
ダイエット中にも、夜食にもお勧めです(｡>∀<｡)

材料

  1. おからパウダー 大さじ2
  2. サイリウム 小さじ2
  3. 塩麹 又は塩 小さじ1 又は塩小さじ1/4
  4. 水 300cc
  5. 麺つゆ お好みの物で 250cc
  6. 油揚げ 1枚

作り方

  1. 1

    作った材料

    • ☘ダイエットおからできつねうどん☘作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器におからパウダーとサイリウムを入れ混ぜる

    • ☘ダイエットおからできつねうどん☘作り方2写真
  3. 3

    お水と 塩麹又は塩を入れてよく混ぜる

    600wのレンジで3分チン！する→素早く混ぜる

    更に1分チン！滑らかになればok

    • ☘ダイエットおからできつねうどん☘作り方3写真
  4. 4

    型に平らに流し込む 21×11㎝使用

    冷蔵庫で冷ます。1、2時間くらい

    冷めた方が生地が固まり切りやすいです

    • ☘ダイエットおからできつねうどん☘作り方4写真
  5. 5

    型からだし7㎜幅くらいに切る

    うどんをイメージして下さい(｡>∀<｡)

    器に入れる

    • ☘ダイエットおからできつねうどん☘作り方5写真
  6. 6

    鍋に麺つゆと油揚げを入れ一煮立ちさせたつゆを⑤に注いで、お好みの具材をトッピングして下さい

    • ☘ダイエットおからできつねうどん☘作り方6写真
  7. 7

    ✨完成✨

    具材はネギ、カマボコ、卵etc

    楽しんで下さい♪

    • ☘ダイエットおからできつねうどん☘作り方7写真

コツ・ポイント

おからパウダーの種類によって水分量が違うのでお水の量は調整して下さい

柔らかすぎると、上手く出来ないので調整して下さいね♡

Tags:

おからパウダー / サイリウム / 塩麹 又は塩 / 水 / 油揚げ / 麺つゆ お好みの物で

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