シーチューとパン粉でコロッケ手まきごはん シチューの余りを 海苔 1枚 ごはん 20g シチュー 20g パン粉 小さじ1 作り方 1 パン粉をこんがりするまでフライパンで炒める。 2 海苔にごはん、シチュー、パン粉を乗せて完成です! コツ・ポイントパン粉を炒めることで香ばしさがアップします。