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このレシピの生い立ち
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材料
- 鶏もも肉(皮なし) 35g
- まいたけ 15g
- しいたけ 10g
- 水菜 8g
- ゆず皮 3g
- 白菜 15g
- かつお出汁 85g
- みりん 8g
- しょうゆ 2g
- 塩 0.15g
- 豆乳 15g
作り方
-
1
鶏もも肉と白菜は食べやすい大きさに切り、さっと湯通しする。
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2
食べよい大きさに切ったまいたけ、しいたけを焼き網で焼く。
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3
ゆず皮を千切りにする。
-
4
鍋にかつおだし、みりん、しょうゆ、塩を入れ温め豆乳を加える。
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5
鶏もも肉、まいたけ、しいたけ、白菜を加え、鶏もも肉に火が通るまで加熱する。
-
6
器に盛りつけ、ゆず皮を散らし食べよい大きさに切ったみずなを添える。
コツ・ポイント
1人分
エネルギー…82kcal
たんぱく質…8.3g
カリウム…288mg
リン…105mg
食塩相当量…0.6g
エネルギー…82kcal
たんぱく質…8.3g
カリウム…288mg
リン…105mg
食塩相当量…0.6g