ツナの代わりに痩せる⁇サバ缶を使ってサラスパを作りましょう^ ^
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのでツナの代わりにサバ缶を使ってみました。
材料
- サバ缶 1/2かん
- パスタ麺 100g〜
- きゅうり 1本
- カニカマ 1/2パック
- サラダ水菜 1袋
- 塩 少量
- コンソメ 小さじ1/2
- EXオリーブオイル 小さじ2
- お酢 小さじ1
- サバ缶の汁 小さじ2
- 牛乳 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ2〜お好みで
作り方
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1
きゅうりを洗いカットして塩もみしておく。
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2
玉ねぎはうすくスライス
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3
たっぷりのお湯に塩、コンソメを入れ、沸騰ささたらパスタを入れ、茹で時間より1分長めにゆでる。
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4
残り30秒になったら玉ねぎを入れる。
茹でたらざるに上げしっかり水分をきってボールに移す -
5
お酢、オリーブオイルを入れ混ぜ混ぜ
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6
玉ねぎがしんなりしんなりしたら たっぷりの水を入れて塩を洗い流し、またたっぷり水を入れてしばらく放置
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7
カニカマをほぐして、パスタの入ったボールに入れ、サバ缶をほぐしながらボールに入れる。
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8
きゅうりをぎゅーっと絞りボールに入れる
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9
サバ缶の汁とマヨネーズ、牛乳を入れ混ぜ混ぜ、よく冷やしてからお召し上がり下さい。
私はマヨ少なめのでプラスしてね
