サクサク長芋のコロコロ焼き舞茸ツナバージョン

ツナ缶はノンオイルでヘルシーに!
このレシピの生い立ち
長芋を何か料理にアレンジしたくて作りました

材料

  1. 長芋 中サイズ
  2. 小麦粉 大3
  3. ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  4. 舞茸 1パック
  5. ごま油 大2
  6. めんつゆ 大1程度
  7. 刻み海苔 適宜

作り方

  1. 1

    長芋は皮をむいて、サイコロ状に切り、ビニール袋の中で小麦粉をまぶす。舞茸は食べやすい大きさに手で裂く。(固い根元は包丁で切る。)

  2. 2

    フライパンに多めのごま油を入れて、サイコロ状の長芋をお好みの焼き色になるまで焼く。外側が焼けるまでは、くっつきやすいのでよくかき混ぜる。お好みの焼き色になったら器に盛る。

    • サクサク♪長芋のコロコロ焼き(舞茸ツナバージョン)作り方2写真
  3. 3

    同じフライパンで舞茸を炒め、火が通ったらツナ缶とめんつゆを入れて混ぜる。おつまみ、ご飯のおかず等、お好みでめんつゆの量は加減して下さい。また、わさびやゆず胡椒を入れても美味しいです♪

    • サクサク♪長芋のコロコロ焼き(舞茸ツナバージョン)作り方3写真
  4. 4

    焼いた長芋の上に舞茸ツナを盛り、あれば刻み海苔をかける。

    • サクサク♪長芋のコロコロ焼き(舞茸ツナバージョン)作り方4写真

コツ・ポイント

フライパンの種類により、長芋がくっつきやすいので注意

Tags:

ごま油 / めんつゆ / ツナ缶(ノンオイル) / 刻み海苔 / 小麦粉 / 舞茸 / 長芋

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