朝からスムージー！ゴーヤパワーで体の内側から美しく
このレシピの生い立ち
趣味で始めたオットの畑でわっさり採れるゴーヤ消化のために作り始めました。ゴーヤには沢山の栄養価【ビタミンC、食物繊維、鉄分、カリウム、葉酸など】が含まれているからなのか、朝食事前に飲むと腸の調子も良く一日スッキリ過ごせています
材料
- ゴーヤ 1本
- ゴールデンキウイ 2個
- お水 200cc
- ハチミツ 大1〜2(甘さはお好みで)
- 氷 ひとつかみ
作り方
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1
材料を用意する
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2
ゴーヤは縦半分にカット。中を取り除きサッと水洗い。
ざっくりと切っておく
キウイは皮を剥き、ざっくりと切っておく -
3
2と水、ハチミツをブレンダーにかける
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4
氷をひとつかみ入れ、ブレンダーにかけて出来上がりです
コツ・ポイント
ブレンダーで滑らかに、または粒が残る程度にはお好みで。今回ははちみつを使いましたがオリゴ糖を使ったり甜菜糖を使っても良いと思います
