ゴーヤでイタリアン風

栄養満点！このレシピの生い立ちゴーヤのバリエーションを広げるために

1. ゴーヤ 半分
2. トマト 1/4
3. ハム 1枚
4. 玉ねぎ 少量
5. エノキ 少量
6. ケチャップ 大さじ1
7. ウスターソース 小さじ1
8. 砂糖 大さじ1/2
9. チーズ 適量
10. マーガリン 大さじ1

1. 1

   トマト、ハム、玉ねぎ、エノキをみじん切りにしてマーガリンでしなしなまで炒めます。ゴーヤの種をとり、レンジで1分半チン！
2. 2

   野菜がしなしなになったら、ケチャップ、ソース、砂糖であじてけます。

3. 3

   ゴーヤにたっぷり具をのせてチーズを好きなだけのせて、私は魚焼きグリルでやきました！チーズがとけたら出来上がり。

コツ・ポイントゴーヤはチンで火を通して時短で。キノコはなんでもいいですよ！