コンビニ食材だけでできちゃう簡単レシピ！
包丁も火も使わず、あっという間に出来ちゃいます^ – ^
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^
材料
- 絹ごし豆腐(小) 2丁(300g)
- 長ネギ(薄切り) 1パック
- ツナ缶(水煮) 1缶
- ごま油 小さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- ブラックペッパー 適量
作り方
-
1
耐熱容器に豆腐以外の材料を入れてよく混ぜる。
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2
ラップをして、600wの電子レンジで2分加熱する。
-
3
豆腐に1を載せて完成！
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4
133.1kcal/人
たんぱく質 13.5g
脂質 6.7g
糖質 3.7g
食物繊維 1g
食塩 0.3g
コツ・ポイント
お豆腐にかけずに、このままおつまみとして食べても美味しいです！
糖質OKな方は、ご飯にのせても絶品ですよぉ^ ^
糖質OKな方は、ご飯にのせても絶品ですよぉ^ ^
