ダイエットに！忙しい朝に！バナナとケールベースにしたMCTオイル入りスムージーは、素早くにエネルギーに変換されますよ。
このレシピの生い立ち
食の細くなってしまった高齢の母のために、栄養価が高く簡単に飲めるスムージーを時々作ってあげます。もちろん、私も飲みますよ！ダイエット中の方は勿論、小さなお子さんや虚弱体質の方にもオススメです。
材料
- バナナ １本
- ケールの葉 １枚
- ヨーグルト 大さじ３
- 牛乳 200cc
- MCTオイル（ココナッツオイル） 小さじ1
作り方
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1
ケールは洗って、固い茎の部分は取り除き、手でちぎります。ば
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2
バナナは皮を剥き、手でちぎります。
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3
全ての材料をミキサーに入れて、ブレンドします。
コツ・ポイント
ケール以外にも、小松菜や春菊でも美味しくできます。MCT(ココナッツオイル）の量は、目的に応じて調整してくださいね。ダイエット中の方は、運動する１時間前に飲むのが効果的です。
