ケトジェニックダイエット中。
和の味で優しい旨味♡良質な脂をたくさん摂れます！
このレシピの生い立ち
いつもわさび醤油ですが、口内炎が痛くて食べられないので、鰤しゃぶの要領で作りました！
材料
- 水 250〜
- 出汁パック 1パック
- 醤油 小さじ1/2
- ほうれん草 100g〜
- サーモン 50g〜
- mctオイル お好みで
作り方
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1
鍋に250mlの水を入れ、出汁パックを1つ投入して出汁を取る。
出汁が出たら、パックを取り出し、お好みで醤油を入れる。 -
2
ほうれん草は洗って4.5センチ幅に切る。サーモンは薄めにスライスする。
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3
1の鍋にほうれん草を入れて柔らかくなるまで茹でる。
ゆだったらサーモンをしゃぶしゃぶして完成。 -
4
残ったスープにmctオイルを入れて飲むのが好き♡
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5
アボカド追加も美味！
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6
もちろん鰤でも！
でも、ネギ類よりは糖質の低いほうれん草がおすすめ。
コツ・ポイント
ないです！シメのmctオイルスープがたまらないので、絶対飲んでほしい！
