ダイエットレシピです！
白身魚は低カロリーで消化、吸収もよくタンパク質がとれます★
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピだけど美味しいものをと考えました。
材料
- 白身魚の切り身 140g
- ①
- オリーブオイル 小さじ2
- レモン果汁 小さじ2
- シーズニンソルト 小さじ1/2弱
作り方
-
1
ボウルにてを入れてよく混ぜる
-
2
混ぜたボールに魚の切り身を5分ほど漬け込み、マリネする
-
3
天板にクッキングシートを敷いて、汁気をきった魚の切り身を乗せる
-
4
230℃に予熱したオーブンの上火で火が通るまで10分ほど焼く。
またはオーブントースターで焼く
コツ・ポイント
かけるソースはなんでもいいです★
ウスターケチャップマスタード少量のバターを混ぜてレンジで20秒ほど温めてかけても美味しいです★
ウスターケチャップマスタード少量のバターを混ぜてレンジで20秒ほど温めてかけても美味しいです★
