ナッツの脂肪分は体に良いということでどうしたら色々なナッツをとれるかと思ってこのレシピの生い立ちお店で買うグラノラは甘すぎるので自分で作り始めました。毎朝甘酒にフルーツとグラノラ、お腹持ちも良いです
- オーツ 2カップ
- アーモンド 1カップ
- ピーナツ 1カップ
- くるみ 1カップ
- キャシューナッツ 1カップ
- かぼちゃのタネ 1カップ
- ひまわりの種 1カップ
- チアシード 大さじ2
- ヘンプシード 大さじ2
- ココナッツフレーク 大さじ2
- 白胡麻 大さじ2
- 黒胡麻 大さじ2
- ドライフルーツ
- レーズン 1カップ
- クランベリー 1カップ
- 枸杞の実 大さじ2
- その他のドライフルーツ お好みで
- 液体
- オイル(ココナッツやなっつけいがよい) 1/4カップ
- 甘味料(蜂蜜、メープルシロップ) 大さじ2
- 塩 小さじ1/2
- シナモン、クミンなど 好みで
作り方
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1
乾物を全部ボールに入れ混ぜる
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2
液体をよく混ぜ1にかけ、よく混ぜる
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3
シート2枚に半分づつ入れ350Fで15分焼く
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4
一度だし上下を返し再度オーブンに入れ10分
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5
オーブンから出し冷ます
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6
冷めたらボールに入れ
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7
ドライフルーツを入れる
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8
混ぜる
