カラフルミルフィーユドライカレー

1度で色々な味が食べられる料理です。見た目がプレゼント風なのでお祝い献立にもおすすめです!!
このレシピの生い立ち
産(横浜食肉商業協同組合)学(関東学院大学管理栄養学科)官(横浜市経済局食肉市場)で取り組む、旬鮮レシピ事業です。<コロナに負けない!免疫力アップごはん>をテーマに国内産牛肉・豚肉を使用したレシピを開発しました。(経済局・食肉市場運営課)

材料

  1. ご飯 150g
  2. 枝豆 40g
  3. 福神漬け 15g
  4. トマト 30g
  5. 1個
  6. 玉ねぎ 1/4個
  7. 人参 1/3個
  8. 豚挽き肉 70g
  9. サラダ油 適量
  10. 調味料
  11. にんにく 2g
  12. 生姜 2g
  13. 80ml
  14. カレールー 1かけ
  15. ケチャップ 大さじ1

作り方

  1. 1

    人参、玉ねぎ、枝豆、福神漬けをみじん切りにする。トマトはさいの目切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を引きにんにく、生姜を加え玉ねぎ、人参を炒める。

  3. 3

    玉ねぎに火が通り透明になったら、豚挽き肉を加えて炒める。

  4. 4

    3に水、カレールーを加え、水分が少なくなるまで炒め、ケチャップを加える。

  5. 5

    全体に火が通ったら、火を止める。

  6. 6

    ご飯を2つに分け、枝豆と福神漬けを加えそれぞれ混ぜる。

  7. 7

    卵を溶きほぐし、フライパンで薄焼き卵を焼く。3mm幅の細切り3本、1㎝幅の細切りを1本作る。

  8. 8

    1cm幅の薄焼き卵を半分に折り畳み、真ん中を3㎜の薄焼き卵で巻いて、リボンを作る。

  9. 9

    四角い型(タッパー等)を用意し、枝豆ご飯、カレー、トマト、福神漬けご飯の順で詰める。

  10. 10

    型にお皿を被してご飯を型から出す。上にカレーをのせる。

  11. 11

    3㎜の薄焼き卵を十字に乗せ、真ん中に8のリボンをのせる。

コツ・ポイント

エネルギー 794kcal

たんぱく質 36.4g

脂質 37.6g

炭水化物 87.9g

カルシウム 139mg

鉄 4.8mg

ビタミンB1 0.86mg

ビタミンB2 0.67mg

食塩相当量 4.0g

Tags:

ご飯 / にんにく / カレールー / ケチャップ / サラダ油 / トマト / 人参 / / 枝豆 / / 玉ねぎ / 生姜 / 福神漬け / 豚挽き肉

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