1度で色々な味が食べられる料理です。見た目がプレゼント風なのでお祝い献立にもおすすめです!!
このレシピの生い立ち
産(横浜食肉商業協同組合)学(関東学院大学管理栄養学科)官(横浜市経済局食肉市場)で取り組む、旬鮮レシピ事業です。<コロナに負けない!免疫力アップごはん>をテーマに国内産牛肉・豚肉を使用したレシピを開発しました。(経済局・食肉市場運営課)
材料
- ご飯 150g
- 枝豆 40g
- 福神漬け 15g
- トマト 30g
- 卵 1個
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 1/3個
- 豚挽き肉 70g
- サラダ油 適量
- 調味料
- にんにく 2g
- 生姜 2g
- 水 80ml
- カレールー 1かけ
- ケチャップ 大さじ1
作り方
-
1
人参、玉ねぎ、枝豆、福神漬けをみじん切りにする。トマトはさいの目切りにする。
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2
フライパンに油を引きにんにく、生姜を加え玉ねぎ、人参を炒める。
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3
玉ねぎに火が通り透明になったら、豚挽き肉を加えて炒める。
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4
3に水、カレールーを加え、水分が少なくなるまで炒め、ケチャップを加える。
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5
全体に火が通ったら、火を止める。
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6
ご飯を2つに分け、枝豆と福神漬けを加えそれぞれ混ぜる。
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7
卵を溶きほぐし、フライパンで薄焼き卵を焼く。3mm幅の細切り3本、1㎝幅の細切りを1本作る。
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8
1cm幅の薄焼き卵を半分に折り畳み、真ん中を3㎜の薄焼き卵で巻いて、リボンを作る。
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9
四角い型(タッパー等)を用意し、枝豆ご飯、カレー、トマト、福神漬けご飯の順で詰める。
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10
型にお皿を被してご飯を型から出す。上にカレーをのせる。
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11
3㎜の薄焼き卵を十字に乗せ、真ん中に8のリボンをのせる。
コツ・ポイント
エネルギー 794kcal
たんぱく質 36.4g
脂質 37.6g
炭水化物 87.9g
カルシウム 139mg
鉄 4.8mg
ビタミンB1 0.86mg
ビタミンB2 0.67mg
食塩相当量 4.0g
たんぱく質 36.4g
脂質 37.6g
炭水化物 87.9g
カルシウム 139mg
鉄 4.8mg
ビタミンB1 0.86mg
ビタミンB2 0.67mg
食塩相当量 4.0g