オーバーナイトオーツ

お腹の調子が良くなる朝ごはんです!!

1. オートミール 30g
2. バナナ 1本
3. はちみつorオリゴ糖 大さじ1
4. ナッツ 4粒程度
5. ヨーグルト 40g

1. 1

   夜にオートミールとヨーグルト、はちみつorオリゴ糖を混ぜ冷蔵庫で寝かせる。

2. 2

   次の日の朝、バナナ1本を切り、ナッツを砕き入れる。

3. 3

   食べる際にバナナを潰すように混ぜたら完成。

コツ・ポイント甘めが好きな方ははちみつorオリゴ糖増やしてもよい。オリゴ糖は増やしすぎるとお腹が緩くなる人もいるかも。バナナ以外のフルーツを使っても美味しい。バナナは腹持ちがほかのフルーツに比べると良い。