■5分でできる
■卵、キノコin
■食物繊維、たんぱく質、免疫力UP
■健康、ダイエット、腸活レシピ
このレシピの生い立ち
オートミール×きのこ×卵
食物繊維、たんぱく質、免疫力UPレシピ。
材料
- オートミール 30g (大さじ5)
- お好きなキノコ類あるものでOK 適量
- キムチ 50gくらい
- 卵 1個
- ★ごま油 小さじ1/2
- ★鶏ガラスープのもと 小さじ1/2
- ★辛くしたい場合はコチュジャン 小さじ1/2〜
- 水 300cc
作り方
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1
オートミールって、栄養素がすごいんです！！時々白米をオートミールにかえてみると良いですね。
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2
今日の材料はこんな感じ、冷蔵庫にあるお野菜も入れてOK
キノコ類→なんでもOK -
3
きのこ類は食べやすくほぐす
卵は割ってほぐしておく。
調味料を用意。 -
4
鍋に300mlのお水
材料、キムチ、オートミール、調味料をいれ、火にかける。 -
5
2分くらい煮て、火が通ったら
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6
溶き卵を入れ、
完成♡
あれば、小口ねぎ、ごまなどを散らして。 -
7
オートミールを感じさせない美味しさ。絶対美味しい！5分でできるので、作ってみてくださいね。
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@yokoy0107 -
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コツ・ポイント
冷蔵庫にあるもので作ってください。
火をつけて5分で完成しちゃうので
材料、調味料を用意しておきます。
火をつけて5分で完成しちゃうので
材料、調味料を用意しておきます。
