主食をオートミールとコレステロールカットタイプのチーズにして1人前約400kcalです。
このレシピの生い立ち
ボリュームあるものを食べたいけど、カロリーはそこまで摂りたくない！と思って作りました。オートミール1人前で満足出来なかったのでかさ増しでサラダ豆を加えてます。
材料
- オートミール 30g
- サラダ豆 1/2復路
- カレールー 1/2皿分
- チーズ 20g
作り方
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1
オートミール30gを米化する。
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2
耐熱皿に米化したオートミールをひき、同様にサラダ豆も適当に散らす。
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3
上からカレールーをかける。
(冷めていても構わない。) -
4
チーズものせてトースターで焼き目が付くまで焼く。約10〜15分
コツ・ポイント
耐熱皿の側面に分量外で薄く油を付けておけばチーズがキレイにはがれます。
チーズの種類をコレステロールカットタイプにすれば更なるカロリーオフです。
チーズの種類をコレステロールカットタイプにすれば更なるカロリーオフです。
