マッスルグリルの動物性食品不使用のヴィーガン(？)減量食。秋らしい炊き込みご飯です！5.5合炊きレシピにしました。
材料
- オートミール 100g
- 大豆ミート 50g
- 水 180cc
- 醤油 25g
- 昆布だし(粉末) 5g
- えのき 半袋
- 舞茸 1パック
- なめこ 半袋
- 人参 1本
- ごぼう 1本
- 春菊 2〜3束
作り方
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1
材料を上から炊飯釜に順にぶちんこでいく
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2
炊飯器にセットして炊飯スタート
通常炊飯でも、炊き込みモードでもOK -
3
炊き上がった軽く混ぜて完成！！
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4
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5
PFCバランス
699kcal
P48g
F6.2g
C132.5g(食物繊維36.4g) -
6
塩分は減塩醤油と無塩出汁を使っているので、2.46g程です
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7
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8
カレー粉なし★減量食「沼」はこちら
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2020/12/15「オーツ麦」の人気検索でトップ10入りしました。ありがとうございます！
コツ・ポイント
写真のものはオーツ麦ともち麦50gずつ混ぜてます。その場合も水の量は変わらずです。
