オシャレ！でも体にいいものだらけ‼
お腹も一杯になる、健康レシピ(／＼)＼(^o^)／
このレシピの生い立ち
ヘルシーかつ、栄養をとりたいと思い、このレシピを考えました
材料
- 米(十五穀米) 1合
- 豚ミンチ 50g
- 醤油 大1(調整)
- みりん 大1(調整)
- さけ 大1(調整)
- 砂糖 大1(調整)
- ・サラダ
- ブロッコリー(冷凍) 5～8こ
- レタス お好み
- ・ポタージュ
- ニンジン 1本
- 玉ねぎ 1玉
- 豆乳 200cc
- 塩コショウ 少々
作り方
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1
ご飯を炊いておく。
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2
玉ねぎをみじん切りし、フライパンでみじん切りした玉ねぎと、豚水切りしたを油で炒める。⭐を加えて炒める。
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3
ブロッコリーとレタスを混ぜ合わせお皿にいれる。
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4
ニンジンと玉ねぎをコンソメで柔らかくなるまで煮る。
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5
煮えたら、ミキサーに入れペースト状にする。
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6
鍋にペーストをうつし、豆乳を加えてグツグツするまで温めたらできあがり。
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7
おさらにすべての材料をのせ、スープを別のカップにいれ、できあがり。
