朝食にぴったり☆簡単トースト‼。１枚分あたり336キロカロリー。食塩相当量1.1ｇ。ｂｙ沖縄市このレシピの生い立ち何かと忙しい朝は、バターやジャムを塗っただけのトーストで簡単に済ませてしまいがちですが、ちょっとひと手間かけて、栄養たっぷりの「簡単トーストレシピ」を楽しんでほしいと思い考案しました。しっかり食べて今日も元気に行ってらっしゃい(^_-)-☆
- 食パン(6枚切り) ２枚
- バター 適量
- アボカド １/２個(80ｇ)
- ツナ缶(水煮) １缶(70ｇ)
- 玉ねぎ(みじん切り) １/５個(40ｇ)
- パセリ(みじん切り) 少々
- ●マヨネーズ 大さじ１
- ●塩 少々
- ●こしょう 少々
作り方
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1
材料をそろえます。
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2
アボカドは皮と種を取り除いて、５ミリ角に切ります。
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3
ツナは水けを切り、ボウルに入れてほぐします。アボカド、玉ねぎ、パセリ、●調味料を加えて混ぜ合わせます。
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4
食パンにバターを塗り、③をのせてトースターで４～５分焼いたら出来上がりです。
コツ・ポイント☆なめらかで濃厚な味わいのアボカド。脂肪分が多いため、森のバターと呼ばれています。栄養価が高いですが、カロリーも高めなので食べすぎにはご注意を。1個あたり(200g)262キロカロリーです。☆熟したアボカドはポリ袋に入れて、冷蔵庫の野菜室へ
