もずくこんにゃくサバご飯

塩分控えめの混ぜご飯。食物繊維とたんぱく質も一緒に摂れます☆　1人分：184kcal、塩分0.2g、食物繊維：1.0g

1. 米 1カップ
2. もずく 50g
3. こんにゃく 50g
4. 鯖水煮缶（食塩無添加） 1/2缶
5. 生姜チューブ 小さじ1/2

1. 1

   お米は研いで洗っておく。もずくとこんにゃくは洗って水を切る。
2. 2

   もずくとこんにゃくをキッチンばさみで切る。
3. 3

   ボールの中で縦にはさみを入れ、さらに細かく刻む。
4. 4

   洗っておいたお米に雑穀を加え、3を加え混ぜ、平らにしておく。
5. 5

   先に鯖水煮缶の汁を入れ、その後、水を炊飯器のメモリまで入れる。※軟らかめに炊きたい場合はメモリより少し上まで水を入れる。
6. 6

   鯖と生姜チューブを入れ炊飯。
7. 7

   炊き上がり後、かき混ぜて完成！

コツ・ポイントもずくとしらたきは、まな板と包丁がなくてもキッチンばさみがあれば簡単に刻めます。