温めてお腹に嬉しいこといっぱいです。優しい甘味に仕上げています。このレシピの生い立ち腸活目的です。
- 水 大さじ2
- 甘酒 62ml
- ヨーグルト無糖 75g
- マンゴー缶 2切れ
- 栄養価(エネルギー)マンゴー入り♪ 147kcal
- タンパク質 4.2g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 22.3g
- ビタミンA 55.4μg
- ビタミンE 1.1mg
- ビタミンC 12.8mg
- カリウム 238mg
- 食物繊維 1.1mg
- 塩分 0.2g
作り方
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1
器にフルーツを入れ、スプーンやフォークで潰す。ミキサー潰すとスムージー風になりますが、ものによってはそのままでもOK。
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2
さらに甘酒、水、ヨーグルトを入れ、混ぜ合わせる。
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3
レンジ500wで1分温めて完成。
コツ・ポイント甘味はフルーツで調整して下さい。マンゴー缶を使っていますが、バナナやイチゴ、ミックスフルーツもおすすめです。ミキサーを使ってもOK。温めず、冷たくしてもおいしいです。
