白米のかわりにフワフワキヌアはどうですか？タンパク質豊富でとても栄養価の高いスーパーフード！白米より簡単に作れちゃう！？
このレシピの生い立ち
白米のかわりによく食べるので！とてもおいしいスーパーフードがこんなに簡単にできちゃいます！
材料
- キヌア 1 cup
- 水 1 1/2 cup
- チアシード(オプショナル) 1 tbs
作り方
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1
キヌアをよく洗います
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2
比率はキヌア1cupに水1cupと1/2cup
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3
中火から強火で水を沸騰させグツグツ沸騰したら蓋をして弱火で15-20分
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4
火を止め蓋をした状態で10分程おく
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5
できあがり！！沸騰する前に1tbsのチアシードを入れるともっと健康もっとおいしくできあがります！
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6
キヌアサラダにしてグリルチキンとローストベジタブルを添えました
コツ・ポイント
チアシードを入れると栄養価がもっと上がっておいしいです！なんにでも合うキヌア！どんどん食べてヘルシーになりましょう！調理する前によく洗ってください！
