はんぺんサラダ

マカロニサラダのマカロニをハンペンにするだけで低糖質、高タンパクの筋肉レシピに早替わり！
このレシピの生い立ち
マカロニサラダ好きなんですけどマカロニの代わりにハンペン使えばカロリーOFFになるんじゃねーかと思って…
食らえ肉！作れ筋肉！減らせ脂肪！
玉ねぎ入れると水っぽくなるから嫌いな人は入れくていいかも。。。

材料

  1. ハンペン 2枚
  2. カニカマ 4本
  3. きゅうり 1本
  4. タマネギ 1/2個
  5. カーネルコーン 50g
  6. ゆで卵 2個
  7. ハム 4枚
  8. マヨネーズ 大さじ5〜7
  9. 塩コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    マカロニサラダのマカロニをハンペンに替える！

    以上！！

    と言う訳にもいかないので軽くレシピ紹介いたします。

    • はんぺんサラダ。作り方1写真
  2. 2

    はんぺんとカニカマとハムはコレくらいに切っといて→

    • はんぺんサラダ。作り方2写真
  3. 3

    タマネギは繊維にそってスライス

    • はんぺんサラダ。作り方3写真
  4. 4

    きゅうりは輪切り

    • はんぺんサラダ。作り方4写真
  5. 5

    野菜は軽く塩で揉んで10分くらい放置したのち水で洗って絞る

    • はんぺんサラダ。作り方5写真
  6. 6

    塩で野菜の水分を抜いて絞る！

    これやらないと後で野菜から水分が出てビチャビチャになる。

    • はんぺんサラダ。作り方6写真
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    あとは全部混ぜるだけ。

    卵からいくか。。。

    • はんぺんサラダ。作り方7写真
  8. 8

    スプーンで粉砕したのち

    • はんぺんサラダ。作り方8写真
  9. 9

    材料全部ぶちこんで混ぜる

    • はんぺんサラダ。作り方9写真
  10. 10

    完成。

    • はんぺんサラダ。作り方10写真
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    盛り付けは見た目重視。

    料理は口より先に目に入る。

    • はんぺんサラダ。作り方11写真

コツ・ポイント

材料の分量は薄味です。

好みに応じてマヨや塩を多くしてもいいと思います。

私は薄めに作ってから醤油と七味かけて食べるのが好きなのでこの分量で作ってます。

醤油と七味、意外と合います。

Tags:

きゅうり / ゆで卵 / カニカマ / カーネルコーン / タマネギ / ハム / ハンペン / マヨネーズ / 塩コショウ

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