ヘルシー・減塩❗
材料
- いかソーメン(市販品) 1パック(100g)
- おくら 10本(約100g)
- あたたかいごはん 丼2杯分(400g)
- しょうがドレッシング
- しょうが(チューブ) 小さじ1
- しょうゆ 小さじ2
- レモン汁 小さじ1
- 塩 少々
- サラダ油 小さじ1
作り方
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1
おくらはラップでふんわりと包み、電子レンジで約40秒加熱し、水に取って冷ます。
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2
へたの先を切ってがくのまわりをむき、輪切りにする。
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3
ボウルにしょうが、しょうゆ、レモン汁、塩、サラダ油を入れて混ぜあわせ、しょうがドレッシングを作る。
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4
器にごはんを盛り、おくら、いかの順にのせ、しょうがドレッシングを回しかける。
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5
■焼きのりトッピング
刻みのり(または手でちぎる)を適量、散らしてもいい。
コツ・ポイント
1人分約421kcal 塩分約1.4g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。